El Stretching significa estiramiento. Es una técnica corporal en la que a través de la colocación del cuerpo en distintas posturas se elongan, abren y relajan distintas zonas de nuestra anatomía.
Se basa en un reflejo tan viejo como la humanidad, y los animales (sobre todo los mamíferos), que nos estiramos naturalmente al levantarnos, cuando estamos estresados, cansados, o con sueño, el cuerpo espontáneamente busca abrirse, alcanzar, respirar.
Se puede trabajar mediante multitud de técnicas. El estiramiento activo, estiramiento pasivo, stretching postural activo… son algunas de ellas. Tambien encontraremos elementos que nos ayuden en el transcurso de la sesión como gomas elásticas, que nos ayudan a realizar el estiramiento sin tener que realizar nosotros la fuerza, y los roller foam, que nos proporcionan un masaje con el peso de nuestro propio cuerpo.
BENEFICIOS
- Aumentar la flexibilidad.
- Aumentar la extensión de los movimientos.
- Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc.
- Pueden ayudarnos en problemas como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc.
- Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
- Mejorar la coordinación de movimientos.
- Mejorar el conocimiento del cuerpo.
- Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
- Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
- Nos aportará una sensación agradable.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Es una actividad aconsejada para todas las personas que durante el día se muevan, para favorecer así una mayor recuperación de fibras y evitar molestias y posibles lesiones.
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